bialko rano

Widze, że musze "obalić kilka twoich super teorii dla pakera: mysle ze powinienes jesc jak najwiecej bialka czyli najwiecej slonecznika, codziennie jajko i duzo mleka. Słonecznik to białko ? żartujesz sobie, jeśli już to tłuszcz. Jajko ok ale 1 ? ja sam na śniadanie jem conajmniej 3. Mleko ? powiesz mi po co mu to ? chyba jedynie rano do [...]

tos sobie suple kupił. tydzien suplementacji imo. kreatyna 2 - 3g przed aerobami około póltorej godziny. HMB 3 - 4razy dziennie po 1g (rano, prze/po treningu, przed snem). aminokwasy - jesli caodzienne, to po treningu i przed posiłkami uboższymi w białko, ewentualnie przed treningiem, rano po przebudzeniu. Arthreo free 3 - 6 capsow dzinnie z [...]

przykladowo dzisiaj rano sniadanko niestety slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w [...]

[...] jak to by dzialalo na uzupelnienie glikogenu zapewne bym uzyskal lepsza pompe pozatym do takich wartosci chce dojsc w 4-5tyg moze 6 dodajac aeroby wiec to nie bedzie od tak ze z 4000kcal zrobi mi sie 2000. jak na razie odcialem sie od tluszczy bialko trzymam 3g na razie i wegle obcinam stopniowo Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-03-07 20:11:17

Czytałem już kiedyś o rolach tłuszczy. Dziękuje koniec imprezy. Daj mi jakąś ciekawą rzecz, że WW przed treningiem są takie ważne. Przekonaj mnie ale nie twierdze, że spraktykuje ww rano/przed. Ale jak twoim zdaniem wtedy to ma wyglądać przy 100g ww dziennie? Skoro będę miał ww/białko białko/warzywa trening to mysle ze lepiej wyjdę na tym jak [...]

bieganie broń boże na pusty żołądek, PRZYNAJMNIEJ białko, inaczej trening siłowy mija się kompletnie z celem. rozgrzewke można trochę rozbudować (i nie zapominać o rozgrzewce przed bieganiem) trening na nogi głównie na uda bo skakanka to chyba nie jest siłowe na łydki. wspięcia na palce byłyby niezłe. i co do pytania czy można to dać w jednym [...]

Film jest git, taka relacja z treningu jest super Zj**ka od Huberta za technikę będzie na bank. Z żarciem też zaczyna być lepiej ale ten żółty ser i w tej ilości Faftaga nie zachwyci Proporcje nie wypadły dziś źle, dobór źródeł gorzej. Śniadanie bida, że szok ale idzie białko z Treca i to cię pewnie podratuje. Domyślam się, że rano brak czasu? Z [...]

T: rano i przed treningiem NT: rano i w porze treningu jesli wystepuja jakies braki w diecie to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + standardowe dodatki ZMA moze byc 'apteczne' , omega-2 i witaminy

DIETA W ZARYSUIE TWYGLADA TAK: 1. jaja z owsianymi, siemieniem lnianym, słonecznikiem, trochę mąki pełnoziarnistej i z tego placek lub jajka z razowcem, warzwa lub owoc 2. białko i na trening koło 10-11 3. glutamin xplode, potem bulk lub białko z bananem 4. ryż parboiled, filet lub rybka, troche warzyw, owoc 5. tu różnie - czasem tunczyk z [...]

a ja inaczej myśle Kre 5g rano kre alk BO przed I teraz Clout możesz brać przed lub po sprwadz sam na sobie. DNT 5g rano kre alk Noi białko jak kolega wyżej, wedle braków w diecie (ale to wiesz)

I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g - 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g - 3 b , 1 t, 24 ww,119 kcal(razowy jak juz cos ), rano daj lepiej owsianke 5. 0,5 l. wody niegazowanejWody nie musisz wliczac do bilansu RAZEM 16 [...]

Witam. Wiem, że duża ilość początkujących ludzi zajmujących się uprawianiem sportu nurtuje się powyższym pytaniem. Jest to troszkę upokarzające dla stałych bywalców tego forum, gdyż temat jajka jest tu chyba najczęściej poruszany i niestety nie chce się nikomu już odpowiadać na takie pytania. Jest to czasochłonne, a czas to pieniądz:) Na temat [...]

po pierwsze wyszukiwarka i właściwie na tym powinna się skończyć odp. jednakże... kreatyna : w DT 5 g rano na czczo i 5 g przed lub po treningu w DNT 5 g rano na czczo białko w zależności od braków w diecie (co oznacza, że wcale nie musi być to 3 x dziennie...)

BCAA Xplod 500gr - dawaj przed treningiem 5-10gr BIALKO OLIMP PROVIT 80 - dodaj do posilkow ubogich w bialko plus od razu po treningu z carbo carbo 1000gr - od razu po tr z bialkiem olimp thermo speed 60kaps - rano na czczo i przed treningiem Olimp Vita-Min Multiple Sport new 60kaps - z dala od treningu, do posilku w ktorym masz tluszcz OLIMP NOWA [...]

Ja nigdy nie biore rano żadnych odżywek ew.gainer/białko.Mam dość wrażliwy żołądek i jak masz taki sam weź zamiast rano w południe i wieczór

No to tran pewnie rano, bo wieczorem powinno byc samo bialko... I zapomnialam, mam 170cm/68kg. Pozdr

[...] pomidorach 30 gsera oliwa 31.4/16/6.4 lub ryba wedzona(makrela, dorsz, cos na "t") oliwa papryka lub pomidor lub rzodkiewka 4. jak w 2 5. tunczyk lub ser lub bialko lub cos wedzonego do tego constans plusze, kawa, herbata, tran 2po5g, wapn Teraz mam problem z programem na silke. Z postu qazara z CKD nijak rozumiem to, a pozatym [...]

typowe problemy kobiet jako ze mam spore doswiadczenie to powiem ci co ja bym zrobil mam nadzieję, że typowe= łatwo je zlikwidować mam nadzieję ze moje foty- to nie błąd i że nie odstraszą od udzielania mi pierwszej pomocy. wedle wcześniejszych wskazówek wyszło mi: KALORIE 1822,77 na kg ciała - lbm: BIAŁKO 2,6 TŁUSZCZE 1,4 [...]

wiec sprawa ma się tak jem co 2-3godziny srednio 5-6 posiłków. białko jest w kazdym posiłku (rano jajka, pozniej mieso,mieso,ryba,twaróg chudy) czasami mi sie zdarzy kotlety sojowe. warzywa do wszytkich oprócz ostatniego posiłku - brokuły,sałata,ogórki, mrozonki. no i tłuszcze to głównie oliwa z oliwek,orzechy, B 2/T 1,5 /W 2,7 na kg ciała - tak [...]

IMO WW daj tylko rano i po treningu, reszta posilkow bialko+tluszcz EDIT: a no i warzywa :D pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2008-07-27 13:31:39